관절염 증상 관리 방법 알아보기
수백만 명의 사람들이 관절염으로 살고 있다.
적절한 교육을 받으면 이 상태를 관리할 수 있다.
모든 증상을 다루면 매우 압도적으로 느낄 수 있지만, 이 글의 정보는 그것을 분해하고 관절염이 더 잘 관리될 수 있도록 기술을 주는 데 도움이 될 것이다.
걷기나 수영 등 몸에 무리가 가지 않는 활동은 관절염 관절 통증과 불편함을 겪는 누구에게나 엄청난 혜택을 줄 수 있다.
만약 운동하는 것에 대해 약간의 의심이 든다면, 어떤 활동에 참여하기 전에 의사와 상의해라.
그냥 앉아서 긴장을 풀고 심호흡 운동을 몇 번 해.
이것은 여러분이 행복한 생각에 집중하고 고통에 대한 생각을 멀리하도록 도와줄 것이다.
담배를 피우면 유연성이 떨어지고 관절염 통증 가능성이 높아진다.
금연은 매우 어렵지만 관절염으로 고생한다면 건강을 위해 꼭 해야 할 일이다.
정상 체중을 유지하는 것은 관절에 부담을 덜 줄 것이다.
체중이 초과되면 관절에 무리가 갈 수 있어 관절염 증상이 악화된다.
식사를 거르거나 살을 빼기 위해 굶는 것보다는 몸에 필요한 영양분을 주는 건강한 식단을 따르라.
물리치료사와 함께 시간을 보내세요.
전문의가 효율적인 운동 루틴을 확립해 매일 통증에 대처하고 붓기를 줄일 수 있다.
최상의 결과를 보려면 그들의 계획을 일관되게 따르고, 여러분의 일상을 정상 궤도에 올려 놓으십시오.
만약 당신이 한쪽 무릎이나 양쪽 무릎에 골관절염이 있다면, 전기 자극에 대해 의사와 상의하라.
이 치료법은 특히 무릎 주변의 붓기를 줄이는 동시에 관절염 통증을 줄이는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
격렬한 활동을 할 때는 보조 장치를 사용해야 한다.
관절을 효율적으로 보호하기 위해 가능한 모든 예방 조치를 취하라.
특히 무언가를 들어올리거나 오랫동안 일어서야 할 경우에는 더욱 그러하다.
이러한 어려운 일을 피한다는 것은 관절 손상과 통증을 피하는 것을 의미할 수 있으므로, 자신을 안전하게 유지하라.
여분의 체중을 감량하다.
관절염 질환은 체중이 늘어나면서 악화되는 경우가 많아 염증과 부기가 생길 수 있다.
그 여분의 체중을 가지고 다니는 것은 몸의 관절에 압력을 가할 수 있고 상태를 악화시킬 수 있다.
과도한 체중을 줄이면 관절에 가해지는 압력을 줄이고 플레어업(flare up)의 빈도와 강도를 줄인다.
적게 들고 다녀라.
특히 여자라면 어깨에 관절염이 생기는 경우가 드물지 않다.
크고 무거운 지갑은 어깨와 목을 모두 자극할 수 있다.
꼭 가방을 들고 다녀야 한다면, 작고 가벼운 가방을 골라라.
필수품만 넣어두고 필요할 때만 가져가세요.
여러분과 여러분의 관절염에 대해 예방적인 자세를 유지하는 것은 중요한데, 여러분은 여러분이 좋은 관절염 치료 프로그램을 만들도록 하고 싶어한다.
당신이 가지고 있는 관절염의 종류를 알아내고 당신의 증상을 기록하기 위해 약간의 연구를 하라.
당신은 지금까지 사용되어 온 증상들과 치료 방법의 부족을 가진 수백만 명의 환자들을 발견할 것이다.
시간을 내어 특정 문제를 완화할 수 있는 기술에 대해 연구하십시오.
영양사는 오메가3와 오메가6산을 포함한 가치 있는 오메가지방산을 포함하는 건강한 저지방 식단계획을 만들 수 있도록 도와줄 수 있다.
이것은 또한 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
음식물이 증상을 줄이고 관절염을 관리하는 데 어떤 도움을 줄 수 있는지 아는 것이 중요하다.
관절염은 모든 사람에게 다른 방식으로 영향을 미친다.
관절염의 원인과 증상, 치료법에 대해 더 많이 알수록 그 질환에 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
위 기사의 팁을 활용하면 관절염 통증 완화를 위한 올바른 길을 찾을 수 있을 것이다.